mieso wolowe gotowane

Mam pytanie jak zrobie klopsy gotowane z Mięso Mielone Wieprzowo-Wołowe które surowe ponad 300 kcal w 100 g to czy one bedą mniej kaloryczne ?

Posiłek1: płatki owsiane 11,9b 7,2 t 62,4 ww 366kcal 100g jogurt orzechy włoskie 3,8 b 16,25 t 0,6 ww 164 kcal 25g jajko 6,5 b 5,0 t 0,3 ww 72 kcal Zamiast jogurtu daj te płatki owsiane z mlekiem 0,5% reszta może zostać ale jak Ci będzie brakować kcal to 2 jajka b: ~40,5g t: ~23g ww: ~66g kcal 735 kcal (cos za dużo mi wyszło ;/) Posiłek2: [...]

[...] pomiedzy 11 a 14 godzina zazwyczaj przgryze cos jest to albo owoc albo niestety kromka chleba z łososiem albo szynka 14:00 -250 gr ziemniakow +surowka z kapusty pekinskiej mieso roznie albo wołowe albo mieso z szynki lub piers z kurczaka 200gr TRENING 16:00 ktory trwa około 1,5h po czym wypjam wpc i jem banana 4-18:00 100gr ryzu +łososc 100gr [...]

Po Twojej korekcie 1. mleka 200g p.owsianych 100g dalej nie masz tu białka, daj jajka, albo ostrowię. Dalej brak tłuszczu. 2. chleb pełnoziarnisty 200g ser twarogowy pól tłusty 100g ze śmietaną i szczypiorkiem jakieś warzywo śmietanę zastąp kefirem, zjedz ten posiłek przed snem, w o miejsce daj sałatkę np z kurczakiem, pomidorem, papryka, [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

Składa się ona z czterech etapów Pierwszy - same proteiny, drugi - na zmianę z jarzynami, trzeci - utrwalenie rezultatów i czwarty, który powinien trwać do końca życia. Pierwszy etap - mięso, może być wołowe i cielęce, wieprzowina wykluczona. Podroby mile widziane. Kury i indyki, ale bez skórki i skrzydełek, także ryby i owoce morza takie jak [...]

Japier* no okej :D:D:D Macie tu prosze, nie ma tam kanapeczek, same stejki: 1: 100g owsianych + jabłko + 20ml oliwy + 50g WPC80 UNS (to lepsze) + garść orzechów arachidowych niesolonych + 300ml mleko 0,5% 2: 250g gotowanej piersi kurczak/indyk + 100g ryż/125g makaron + 20ml oliwa + sałata + buraki z sokiem + papryka + rucola + 300ml mleko 0,5% + [...]

Witam Mawashi Co do mojej diety to narazie jako takiej brak.Odżywiam się normalnie tzn: sobota śniadanie 2-3 kromki chleba albo z jakimś serem lub wędliną. obiad makaron zwykły lub spagetti z sosem do tego albo ziemniaki z jakimś mięsem{przewaznie wołowe lub pierś z kurczaka}ewentualnie jakaś dobra ryba. kolacja 2-3 kromki chleba albo z jakimś [...]

[...] 150g warzywa 3 moze byc ten makaron 100g , 150g miesa czerownego wolowe lub wieprzowe, warzywa trening 4. ryz basmati 100g , 150g kurczaka piers , warzywa 5 . jw lub ryba mieso tylko duszone , warzywa blanszowane lub duszone ryz gotowany na sypko tak lzej bedzie trawic olej lniany mozesz dac 15 g do 3 lub 5 posilku [policz teraz , tak powinno [...]

Posiłek 1 1/2 szklanki owsianki,250ml mleka + 50g płatków owsianych OWSIANKA A PLATKI OWSIANIE TO NIE TO SAMO BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU BRAK BIALKA Posiłek 2 ciemne pieczywo razowe, 4 kromki OK usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog(plaster nieweim ile to jest ) i do tego jakies warzywa UGOTOWANY KURCZAK! NIE SMAZ WARZYWA DUZO + TLUSZCZ Posiłek 3 [...]

Hm odpowiem wam tak w ciągu dnia zjadam mniej wecej 30-40 g białka normalnie jem omlety jajka gotowane makrele szproty , szproty w pomidorach , tylko mieso wieprzowe i wołowe , warzywa , ryby smarzone i tyle tak na oko . Nie jadam słodyczy , ziemniakow ryzu makaronu chleba tak na oko .

Koniu dzięki za zainteresowanie! Po Twojej korekcie 1. mleka 200g p.owsianych 100g 2. chleb pełnoziarnisty 200g ser twarogowy pól tłusty 100g ze śmietaną i szczypiorkiem jakieś warzywo białko z ostrovi 30g + 100g mleka 3. obiad ryż 250g + p. z kurczaka 150g (badz inne mięso np. wołowe) jakaś surówka, kwasy omega 3, 3 kapsułki 4. puszka tunczyka + [...]

Sałata, gotowane jabłko... zdecydowanie są szybciej strawione. Mięso lądowe a morskie to wielka różnica w tłuszczach, a to też może wpłynąć na proces metabolizowania się w wątrobie i cały system trawienny. Sednem tematu jest pytanie, czy na dynamikę etapu redukcji ciała, ma jakiś znaczący wpływ produkt, który może zalegać w żołądku i jelitach [...]

codziennie rano płatki owsiane/zbożowe z mlekiem, z dodatkiem suszonych owoców i rodzynek, staram sobie zapewniać pomarańcze, i wyciskam z nich sok w czasie dnia: -w dni treningowe makaron brązowy z kurczakiem i dodatkiem warzyw -w dni b. treningowe 2 bułki razowe codziennie w czasie dnia jem 2 jogurty, 1-2 banany, i inne owoce po treningu: -ryż [...]